日常生活でちょっとしたケアを！　～肩周り編②～

今回も日常生活で行う事の出来る肩周りの運動を伝えていきたいと思います！

まずみなさんは肩甲骨を意識して普段生活しているでしょうか？

恐らくほとんどの人がしてはいないと思います。。。

ですが実は色々な場面で使われいて、棚の上やちょっと遠くの物を取ろうとする時の

手を伸ばすという動作が肩甲骨を使っているのです。

しかしパソコンなど固定された姿勢で長時間過ごすと肩甲骨の可動域が低下してしまいます。

そこでおすすめの運動が野球選手の前田健太投手が行っていたマエケン体操です。

①肘を曲げた状態で出来るだけ前に突き出す

②大きく円を描くように回していく

③前回り、後ろ回り両方行う

ポイントは肩甲骨の内側をしっかり意識する事です。

肩甲骨を動かす事で血流が良くなり、肩の動きや可動域が良くなります。

猫背が気になる方にもおすすめなので是非試してみてください！

三郷　接骨院　肩痛　頚痛　交通事故治療