前回に続き今回も日常生活で行えるケアを紹介したいと思います。
今回は腰回りについてになります。
腰もまた疲労やオーバーユーズによって多くの症状が出てきます。
代表的なのはやはり、ギックリ腰なのかなと思います。
それではお家でもできる足組みストレッチを紹介します！
①椅子やベッドに背筋を伸ばして座る
②片足を組みながら、組んだ足の膝を掌で抑える
③そのまま体をゆっくり前屈させる
これも座りながら簡単に出来るストレッチなので例えば、
お仕事の合間やリビングでくつろいでいる時に行う事が出来ます。
もちろん一般的な前屈も効果はあります！
ストレッチは腰痛予防になるので是非試してみてください！
三郷 接骨院 腰痛 予防 交通事故治療 あやとり接骨院
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